Progressi
Tenere monitorati i progressi è fondamentale. Non sempre il peso corporeo è sinonimo di perfezione fisica. A volte due individui dello stesso peso corporeo possono avere aspetti fisici molto differenti, ciò che fa la differenza è la composizione corporea, cioè la percentuale di massa muscolare piuttosto di quella grassa o viceversa. Detto ciò potremmo pensare di tralasciare la misurazione classica sulla bilancia e iniziare a preferire quella delle circonferenze.
Inizia scattandoti una foto
Preferibilmente in biancheria o costume in posizione frontale, con le braccia lungo i fianchi.
Ora passiamo alle misure, ti occorrerà un metro da sarta.
BRACCIO
misura il braccio non dominante, sinistro se sei mandestro, destro se sei mancino, a metà tra scapola e gomito con il braccio rilassato
TORACE
appena sopra i capezzoli nell'uomo e sotto il seno per le donne, la misurazione si effettua da in piedi
PUNTO VITA
In piedi, addome rilassato e braccia lungo i fianchi, è la circonferenza più stretta, qualche centimetro sopra l'ombelico
CIRCONFERENZA FIANCHI
Si misura da in piedi, chi effettua la misurazione si posizionerà di lato perché occorre misurare la massima circonferenza glutea
COSCIA
In piedi, porta il peso sulla gamba che non devi misurare e prendi la circonferenza sotto la piega glutea
OTTIMO LAVORO! Ricordati di monitorare i tuoi progressi ogni 2 mesi.